Psy, zimno i ciemno... Biegiem na Łyżkę... WTF? - From Zero to Ultra Sezon 1 Odcinek 12 (S01E12)

Dziś będzie spóźnione, ale szczere :)

31 sierpnia (czyli prawie miesiąc temu… tak, jestem lekko do tyłu z postami o moich przygodach w terenie :P) postanowiłem zrobić kolejny długi bieg.

HST, czyli plan idealny? - From Zero to Ultra Sezon 1 Odcinek 11 (S01E11)

1. Co to jest HST?

Pozwólcie, że przytoczę formułkę opisującą tą metodę treningową z oficjalnej strony i uzupełnię ją moimi słowami.

HST (czyli Hyperthophy-Specific Training) jest metodą treningową zaprojektowaną aby szybko i efektywnie wywołać przyrost mięśni całego ciała. Jest ona bazowana na fizjologicznych zasadach hipertrofii naszego organizmu (Hipertrofia mięśniowa to zwiększanie objętości włókien mięśniowych). Zasady te najpierw zostały odkryte podczas licznych badań nad ludzkim organizmem a później przekształcone w metodę treningu, która ma przynosić przewidywalny i powtarzalny dla każdego efekt (hipertrofię).

Czyli krótko mówiąc jest to trening, którego każda część jest zaprojektowana na jeden cel – przyrost masy mięśniowej, a jego metody zostały poparte badaniami nad fizjologią i biomechaniką naszego ciała.

Szpejarka #2 - Wkładki Spenco Medical Ironman Sport Plus

Wkładki SPENCO MEDICAL IRONMAN SPORT PLUS

Charakterystyka:

- poliuretanowa wkładka zapewnia absorbcję uderzeń i oddanie energii

- Anatomical Centering Device – pomaga w prawidłowym ułożeniu stopy oraz stabilizacji

- żelowa amortyzacja w okolicy pięty i śródstopia amortyzuje uderzenia

- Silpur Antimicrobial – zapobiega rozwijaniu się bakterii na powierzchni wkładki oraz tworzeniu nieprzyjemnych zapachów

- 6 miesięcy gwarancji niezależnej od uszkodzeń

Szpejarka #1 - Buty biegowe Salomon X-Tour

SALOMON X-TOUR

Charakterystyka:

- Nawierzchnia: Miasto (Lekki szlak)

- Typ stopy: Neutralna

- Waga: 286g

- Cena: ok. 170 zł

- Drop: 9mm

- Podeszwa Contagrip ze wzorem bieżnika Chevron – lepsza trakcja i odporność na ścieranie

- Cholewka z materiałów syntetycznych zapewniających oddychalność i wygodę

- System stabilizacji pięty i łuku stopy oraz precyzyjnego ustawienia stopy w bucie Sensifit™

- System wspomagający ścięgno stopy OS Tendon

- Light Weight Muscle – poprawia sprężystość i oddanie energii podczas biegu

- Wzmocniony czubek i pięta