czwartek, 9 marca 2017

‘From Zero Again’ czyli moja „Tabula Rasa”. Pierwszy trening, drugi sezon tego cyrku i trochę od nowa i na przekór. O wszystkim i o niczym. - From Zero to Ultra Sezon 2 Odcinek 1 S02E01

„Na treningu biegowym byłem 4 miesiące temu… następującymi grzechami obraziłem Pana B.” – pewnie niektórzy z Was też podobnie zaczynają bieganie po okresie zimowym, ja właśnie tak miałem.
07.03.2017 – From Zero to Ultra obudził się ze snu zimowego i postanowił pobiegać. W sumie to nawet sam nie wiem czego to była kwestia, że nie biegałem w zimie. Mogę pewnie tu wymyślić kilkanaście powodów i usprawiedliwień na własne lenistwo :P Z takich w miarę sensownych to, że nie miałem sprzętu (czyt. butów) na bieganie zimowe po górach a lubię swoje kości w jednym kawałku :P
Po mieście nie będę biegał za Chiny Ludowe także…. No nie ma opcji po prostu, kompletnie mnie to nie cieszy. Po drugie to zima w moim kochanym, wypiętrzonym terenie potrafi wyglądać dość poważnie. Nie trzeba wcale zapuszczać się w najgłębsze ostępy lasu żeby natrafić na śnieg po kolana i tego typu sprawy… jednym słowem, nie ma lekko. 
Blog też umarł na czas zimy i tutaj usprawiedliwień poza swoim lenistwem mam już nie wiele… no dobra, nie mam żadnego. Ale przynajmniej od początku nie obiecywałem, że będzie regularnie bo znam siebie na tyle i wiedziałem, że moje lenistwo kiedyś weźmie górę, na jakiś czas.

Wracając do zimy to jakieś 2 tygodnie temu byłem pochodzić po okolicznych szlakach, zrobić mały rekonesans czy jest szansa na bieganie a jeżeli nie to kiedy będzie no i wyglądało to nie ciekawie. 2 tygodnie temu śniegu było do połowy łydek, ślisko i lód pod spodem. Pięknie i malowniczo (choć tego dnia co byłem akurat zachmurzone) ale co z tego jak biegać się nie da (przynajmniej ja nie umiem jeszcze w takich warunkach). Tutaj kilka fotek z rzeczonego rekonesansu właśnie:

czwartek, 29 września 2016

środa, 21 września 2016

HST, czyli plan idealny? - From Zero to Ultra Sezon 1 Odcinek 11 (S01E11)



1. Co to jest HST?

Pozwólcie, że przytoczę formułkę opisującą tą metodę treningową z oficjalnej strony i uzupełnię ją moimi słowami.

HST (czyli Hyperthophy-Specific Training) jest metodą treningową zaprojektowaną aby szybko i efektywnie wywołać przyrost mięśni całego ciała. Jest ona bazowana na fizjologicznych zasadach hipertrofii naszego organizmu (Hipertrofia mięśniowa to zwiększanie objętości włókien mięśniowych). Zasady te najpierw zostały odkryte podczas licznych badań nad ludzkim organizmem a później przekształcone w metodę treningu, która ma przynosić przewidywalny i powtarzalny dla każdego efekt (hipertrofię).

Czyli krótko mówiąc jest to trening, którego każda część jest zaprojektowana na jeden cel – przyrost masy mięśniowej, a jego metody zostały poparte badaniami nad fizjologią i biomechaniką naszego ciała.

sobota, 17 września 2016

Szpejarka #2 - Wkładki Spenco Medical Ironman Sport Plus



Wkładki SPENCO MEDICAL IRONMAN SPORT PLUS

Charakterystyka:
- poliuretanowa wkładka zapewnia absorbcję uderzeń i oddanie energii
- Anatomical Centering Device – pomaga w prawidłowym ułożeniu stopy oraz stabilizacji
- żelowa amortyzacja w okolicy pięty i śródstopia amortyzuje uderzenia
- Silpur Antimicrobial – zapobiega rozwijaniu się bakterii na powierzchni wkładki oraz tworzeniu nieprzyjemnych zapachów
- 6 miesięcy gwarancji niezależnej od uszkodzeń

środa, 7 września 2016

Szpejarka #1 - Buty biegowe Salomon X-Tour



SALOMON X-TOUR

Charakterystyka:
- Nawierzchnia: Miasto (Lekki szlak)
- Typ stopy: Neutralna
- Waga: 286g
- Cena: ok. 170 zł
- Drop: 9mm
- Podeszwa Contagrip ze wzorem bieżnika Chevron – lepsza trakcja i odporność na ścieranie
- Cholewka z materiałów syntetycznych zapewniających oddychalność i wygodę
- System stabilizacji pięty i łuku stopy oraz precyzyjnego ustawienia stopy w bucie Sensifit™
- System wspomagający ścięgno stopy OS Tendon
- Light Weight Muscle – poprawia sprężystość i oddanie energii podczas biegu
- Wzmocniony czubek i pięta

wtorek, 30 sierpnia 2016

"Szpejarka" - Wprowadzenie do serii


Zaczynamy nową serię na blogu, która będzie nosić nazwę „Szpejarka”. Posty z tej serii będzie można znaleźć w kategorii „Sprzęt” w pasku menu.